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雅江-135km-理塘-格聂之心-格聂之眼-格聂镇

【行程概述】

早餐后离开雅江前往理塘之后继续前往格聂，翻越铁匠山垭口(海拔4770米)，欣赏铁匠山的巨石、怪石、垭口附近的漂亮海子，之后一路下山进入河谷，到达格聂镇;之后翻越拉则垭口，在拉则垭口观景台可以看到，格聂、肖扎、喀麦隆、库日岗中等数座神山从左向右一字排开，非常震撼。到达然日卡村之后，可前往格聂之心，这是一处蕴藏在喀麦隆神山脚下的一处海子，从顶上的山坡上看，像似一个心形，跳动在格聂神山之中感受完格聂之心后；之后前往最神秘的格聂之眼，感受大自然的鬼斧神工;格聂之眼不仅能够看到一个形似眼睛的海子，这里还能看到格聂东坡已经旁边的一排雪山;参观完格聂之眼之后我们原路返回，前往格聂镇。

格聂镇-新冷古寺-一棵树 -则巴村

【行程概述】

早餐后便前往座落在格聂雪山下的冷古寺，我们先是到达新冷古寺，新冷古寺背依格聂雪山，面向虎皮坝，每每日出的时候都非常壮观;这里还存放着珍贵的格聂格聂三宝(格聂之心、母鹿角、反转海螺)以及格萨尔王的头盔;参观完新冷古寺之后，我们收拾行装，开始徒步前往格聂雪山下最坚毅的“一棵树”，需要从海拔3800米爬升至海拔4500米，一棵树“在雪山下的草地上形成了一道靓丽的风景线，无论背景是雪山还是草地，都非常美丽;这里不仅能够看到唯美的一棵树，还能近距离观赏格聂主峰那万年不融的冰川;这一段徒步的花海也是格聂最美花海之一；（要是不想走路的，也可以乘车前往则巴村骑马点，骑马前往一棵树）之后我们徒步前往则巴村，体验烤肉，晚上我们就在则巴村住宿。

则巴村-夯达营地-烂房子花海-云端花海-车木麻拉-热梯河谷-理塘

【行程概述】

天气好的话，可以自行早起看格聂雪山的日照金山；早餐后我们前往格聂南坡徒步徒步起点，开始我们今天徒步之旅；开始徒步之后我们先是穿越一段原始森林，之后迎着格聂雪山，穿行在满是花海的草原上，格聂雪山南坡是冰川发育最为完整的一段，抬头就可以看见巨大的冰川；到达车木麻拉之后下到公路，坐车前往热梯，在热梯温泉打卡顺便泡泡脚，乘车返回理塘，晚上可以在理塘县城品尝一下高原牦牛汤锅以及特色藏餐。

理塘-294km-康定-390km-成都

【行程概述】

早起乘车前往成都；走国道318，再次经过卡子拉山、剪子弯山、高尔寺及折多山垭口。在到达情歌故乡康定之后上高速，在傍晚时分到达成都结束愉快的旅程。到达成都的时间大约在下午7点左右，由于川西道路路况比较复杂，堵车随时可见，所见建议大家尽量订晚上9点以后或者第二天的飞机；今天主要以赶车为主，车程较长，大家也可选择在稻城亚丁机场乘坐飞机前往成都。

【退改规则】

1.行程开始前7日及以上，提出退团，不收取任何费用;

2.行程开始前4日至6日，提出退团，收取旅游费用总额的20%;

3.行程开始前3日至1日，提出退团，收取旅游费用总额的40%:

4.行程开始当日提出退团，收取旅游费用总额的60%:

5.活动进行中，因个人原因退出,仅退还活动中未产生的费用，下撤途中额外产生的所有费用(如骑马、车辆、食宿等)自理。

注:国庆期间提前10天定金不退

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、高原反应是指进入高海拔地区的一系列身体不适症状的总称。是正常的身体反应，通过多日适应和海拔的梯级上升，大多数健康成人的不适感都能得到缓解。高原反应通常分为急性高山病、肺水肿、脑水肿三大类，大多数人感受到的头痛、心率快、呼吸急促都是急性高山病的范畴，是身体在低氧环境下的代偿也是需要密切关注自身状态的信号。肺水肿和脑水肿是最严重的阶段，但都不是突发的，都是有症状表现的。

2、进入高海拔前几天的习惯尤为重要,初入高原应该注意保暖，特别是头部的保暖，其次是多喝水，最后是多吃以碳水化合物为主的食物，禁止喝酒和服用含有安定成分的药物。如果身体状态不佳或酒店环境差暂时不要洗澡洗头。

3、我俱乐部领队都是参与过系统的培训，在活动中会定时的、持续的监测大家的心率、血氧和身体适应情况，参考“路易斯湖国际诊断系统”Lake Louise Scoring System 给予专业的建议。我们的后勤物资中配备了足够量的钢瓶医用氧气，以备在下撤过程中的氧气需求。幸运的是，只要及时发现问题，停止上升及时下撤(哪怕 2-300 米)，高原反应都能立刻得到缓解，所以，密切关注自身情况，及时于领队沟通配合领队的工作，一切都在掌握中。